AS CRIANÇAS

As crianças são o melhor do mundo. São lindas, maravilhosas, uns anjinhos, o nosso maior tesouro... Graças a Deus, as nossas já estão crescidinhas. Já lá vai o tempo das fraldas, das papas, do pediatra, da carrinha da escola, das reuniões de pais.

Mais eis que começa a chegar o tempo dos netos. São lindos, maravilhosos, uns anjinhos, o nosso maior tesouro... só que com a vantagem de terem os seus próprios pais para se ocuparem das fraldas, das papas, do pediatra e do jardim-escola. Para os avós fica o resto, o que é mesmo bom: mimá-los... e devolvê-los aos pais no final de um dia de aventuras e coisas muito boas.

Por isso vamo-nos ocupar aqui das sugestões mais interessantes para um dia bem passado com os netos. Onde ir, o que fazer, como ocupar o tempo de forma a que se torne uma festa para eles e para nós.

O quê: ainda não tem netos? Então e sobrinhos, sobrinhos-netos, afilhados...? Pois, bem me parecia que sim!

E uma coisa fica desde já assente: o mimo nunca estragou ninguém!

O CALOR - Um prazer ou uma ameaça muito séria? - 1ª parte

Estamos a atravessar um Verão um bocado atípico, que mais parece Primavera, mas não podemos esquecer que se anunciava uma temporada especialmente quente. A ver vamos o que nos reserva o resto do Verão. Contudo, à cautela, devemos estar prevenidos e reflectir sobre os conselhos da Direcção Geral da Saúde e da Protecção Civil. Trata-se de um aconselhamento muito sério e que pode salvar vidas. Não esqueça  nunca que os idosos e as crianças pequenas são as pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor excessivo!

A exposição a períodos de calor intenso, durante vários dias consecutivos – ondas de calor – constitui uma agressão para o organismo, podendo conduzir à desidratação, ao agravamento de doenças crónicas, a um esgotamento ou a um golpe de calor, situação muito grave e que pode provocar danos irreversíveis na saúde, ou inclusive levar à morte.

São mais vulneráveis ao calor:

• As crianças nos primeiros anos de vida.
• As pessoas idosas.
• Os portadores de doenças crónicas (nomeadamente doenças cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes, alcoolismo).
• As pessoas obesas.
• As pessoas acamadas.
• As pessoas com problemas de saúde mental.
• As pessoas a tomar alguns medicamentos, como anti-hipertensores, antiarrítmicos, diuréticos, anti-depressivos, neurolépticos, entre outros.
• Os trabalhadores expostos ao sol e/ou ao calor.
• As pessoas que vivem em más condições de habitação.

Para a prevenção dos efeitos do calor intenso recomendam-se as seguintes medidas:

• Aumentar a ingestão de água, ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede.
• As pessoas que sofram de doença crónica, ou que estejam a fazer uma dieta com pouco sal, ou com restrição de líquidos, devem aconselhar-se com o seu médico, ou contactar a Linha Saúde 24: 808 24 24 24.
• Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar.
• Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas idosas e as pessoas doentes, podem não sentir, ou não manifestar sede, pelo que são particularmente vulneráveis - ofereça-lhes água e esteja atento e vigilante.
• Devem fazer-se refeições leves e mais frequentes. São de evitar as refeições pesadas e muito condimentadas.
• Permanecer duas a três horas por dia num ambiente fresco, ou com ar condicionado, pode evitar as consequências nefastas do calor, particularmente no caso de crianças, pessoas idosas ou pessoas com doenças crónicas. Se não dispõe de ar condicionado, visite centros comerciais, cinemas, museus ou outros locais de ambiente fresco. Evite as mudanças bruscas de temperatura. Informe-se sobre a existência de locais de "abrigo climatizados" perto de si.
• No período de maior calor tome um duche de água tépida ou fria. Evite, no entanto, mudanças bruscas de temperatura (um duche gelado, imediatamente depois de se ter apanhado muito calor, pode causar hipotermia, principalmente em pessoas idosas ou em crianças).
• Evitar a exposição directa ao sol, em especial entre as 11 e as 17 horas. Sempre que se expuser ao sol, ou andar ao ar livre, use um protector solar com um índice de protecção elevado (igual ou superior a 30) e renove a sua aplicação sempre que estiver exposto ao sol (de 2 em 2 horas) e se estiver molhado ou se transpirou bastante. Quando regressar da praia ou piscina volte a aplicar protector solar, principalmente nas horas de calor intenso e radiação ultravioleta elevada.
• Ao andar ao ar livre, usar roupas que evitem a exposição directa da pele ao sol, particularmente nas horas de maior incidência solar. Usar chapéu, de preferência, de abas largas e óculos que ofereçam protecção contra a radiação UVA e UVB.
• Evitar a permanência em viaturas expostas ao sol, principalmente nos períodos de maior calor, sobretudo em filas de trânsito e parques de estacionamento. Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas. Levar água suficiente ou sumos de fruta naturais sem adição de açúcar, para a viagem e, parar para os beber. Sempre que possível viajar de noite.
• Nunca deixar crianças, doentes ou pessoas idosas dentro de veículos expostos ao sol.
• Sempre que possível, diminuir os esforços físicos e repousar frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados. Evitar actividades que exijam esforço físico.
• Usar roupa larga, leve e fresca, de preferência de algodão e em conformidade com a Circular Informativa n.º 23/DA de 02/07/2009.
• Usar menos roupa na cama, sobretudo quando se tratar de bebés e de doentes acamados.
• Evitar que o calor entre dentro das habitações. Correr as persianas, ou portadas e manter o ar circulante dentro de casa. Ao entardecer, quando a temperatura no exterior for inferior àquela que se verifica no interior do edifício, provocar correntes de ar, tendo em atenção os efeitos prejudiciais desta situação.
• Não hesitar em pedir ajuda a um familiar ou a um vizinho no caso de se sentir mal com o calor.
• Informar-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas isoladas, idosas, frágeis ou com dependência que vivam perto de si e ajudá-as a protegerem-se do calor.
• As pessoas idosas não devem ir à praia nos dias de grande calor. As crianças com menos de seis meses não devem ser sujeitas a exposição solar e deve evitar-se a exposição directa de crianças com menos de três anos. As radiações solares podem provocar queimaduras da pele, mesmo debaixo de um chapéu-de-sol; a água do mar e a areia da praia também reflectem os raios solares e estar dentro de água não evita as queimaduras solares das zonas expostas. As queimaduras solares diminuem a capacidade da pele para arrefecer.

O CALOR - Um prazer ou uma ameaça muito séria? - 2ª parte

O CALOR – UM PRAZER OU UMA AMEAÇA MUITO SÉRIA? – 2ª parte.

Efeitos graves do calor intenso sobre a saúde – sintomas e medidas de prevenção

O nosso corpo esforça-se por manter uma temperatura corporal interna constante de 37ºC ao longo do tempo. Durante os períodos de calor intenso, o corpo produz suor, sendo esta a principal forma que permite o arrefecimento do corpo à medida que o suor produzido se evapora. Quando os níveis de humidade do ar aumentam, o suor não consegue evaporar tão depressa como seria aconselhável. A evaporação do suor pára completamente quando a 

humidade relativa atinge os 90%. Nestas circunstâncias, a temperatura do corpo aumenta e o consequente aumento da produção do suor pode levar à desidratação excessiva, podendo provocar danos irreversíveis no cérebro ou em outros órgãos, ou até mesmo à morte.

Em situações extremas de exposição ao calor intenso, particularmente durante vários dias consecutivos, podem surgir doenças relacionadas com o calor, como as cãibras por calor, esgotamento devido ao calor e golpes de calor, situações que pela sua gravidade podem obrigar a cuidados médicos de emergência.

Golpe de Calor

Esta situação ocorre quando o sistema de controlo da temperatura do corpo do indivíduo deixa de trabalhar deixando de produzir suor para proporcionar o arrefecimento do corpo. A temperatura corporal pode, em 10-15 minutos, atingir os 39ºC provocando deficiências cerebrais ou até mesmo a morte se o indivíduo não for socorrido de forma rápida.

Sintomas
Os sintomas incluem febre alta, pele vermelha, quente, seca e sem produção de suor, pulso rápido e forte, dor de cabeça, náuseas, tonturas, confusão e perda parcial ou total de consciência.

O que fazer?
Chamar de imediato um médico ou ligar para o número de emergência 112, seguindo os seguintes procedimentos até à sua chegada.

• Mover o indivíduo para um local fresco ou para uma sala com ar condicionado.
• Refrescar o indivíduo aplicando toalhas húmidas ou pulverizando com água fria o seu corpo.
• Arejar o indivíduo agitando o ar vigorosamente ou com um ventilador.
• Se não estiver consciente, não dar líquidos.
• O golpe de calor requer ajuda médica imediata uma vez que o tratamento demorado pode resultar em complicações a nível do cérebro, rins e coração.

Esgotamento devido ao calor

Resulta da alteração do metabolismo hidro-electrolítico provocada pela perda excessiva de água e de electrólitos pela sudação. Esta situação pode ser especialmente grave nas pessoas idosas e nas pessoas com hipertensão arterial.

Sintomas
Os sintomas incluem sede intensa, grande sudação, palidez, cãibras musculares, cansaço e fraqueza, dor de cabeça, náuseas e vómitos e desmaio. A temperatura do corpo pode estar normal, abaixo do normal ou ligeiramente acima do normal. O pulso fica filiforme alterando entre fraco e rápido e a respiração torna-se rápida e superficial.

O que fazer?
Chamar de imediato o médico ou ligar para o número de emergência 112, seguindo os seguintes procedimentos até à sua chegada.

• Mover o indivíduo para um local fresco ou para uma sala com ar condicionado.
• Refrescar o indivíduo aplicando toalhas húmidas ou pulverizando com água fria o seu corpo.
• Deitar o indivíduo e levantar-lhe as pernas.
• Dar a beber sumos de fruta natural sem açúcar e/ou bebidas contendo electrólitos (bebidas para desportistas), se estiver consciente.

Cãibras por calor

As cãibras podem resultar da simples exposição a calor intenso, quando se transpira muito após períodos de exercício físico intenso e de uma hidratação inadequada só com água sem substituição dos electrólitos perdidos na transpiração. Embora menos grave que as anteriores, esta situação pode também necessitar de tratamento médico. As cãibras são especialmente perigosas em pessoas com problemas cardíacos ou com dietas hipossalinas (pobres em sal).

Sintomas
Manifestam-se por espasmos musculares dolorosos do abdómen e das extremidades do corpo (pernas e braços), provocados pela perda de sais e electrólitos.

O que fazer?

• Parar o exercício, se for o caso, e descansar num local fresco e calmo.
• Esticar os músculos e massajar suavemente.
• Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e/ou bebidas contendo electrólitos (bebidas para desportistas).
• Procurar ajuda médica se as cãibras persistirem.

Para evitar todas estas situações provocadas pela exposição ao calor intenso proteja-se da exposição solar e procure locais frescos, ou com ar condicionado, durante o período de maior calor, em especial se estiver acompanhado de crianças pequenas, pessoas idosas ou pessoas com doenças crónicas.

LEITURAS PARA OS MAIS NOVOS 1

Se para nós umas horas inteiramente dedicadas à leitura é um prazer – digamos mesmo um luxo! -, nem sempre é fácil convencer os mais novinhos dessa alternativa ao computador, aos jogos ou à televisão.  No entanto, vale a pena um esforço! A oferta é variada e muito aliciante e existem variantes para todas as idades e gostos, dominando a aventura, a fantasia, a imaginação e o humor.Publicaremos aqui algumas sugestões, devidamente validadas pelo nosso “painel” de serviço - leitores exigentes na faixa dos 7 aos 12 anos.

Hoje vamos falar daquilo que se pode considerar um “achado”, a “fórmula secreta” para pôr o mais renitente a rever a matéria dada e a preparar um regresso às aulas “sem dor”. Trata-se de uma edição de três volumes de actividades intitulados “Aprende e Diverte-te nos Teus Tempos Livres!” e o “professor” é nem mais nem menos do que Geronimo Stilton, o herói de tantos livros que ganharam enorme popularidade entre os mais novos. Todas as actividades estão estruturadas de acordo com as diferentes áreas de conhecimento contempladas no programa dos 4 anos do ensino básico: Língua Portuguesa / Inglês / Matemática / Estudo do Meio / Expressão Plástica / Formação Cívica / Leitura e Compreensão. Os exercícios destes livros ajudam, de forma clara e agradável, a consolidar a aprendizagem dos conteúdos já adquiridos. Nas páginas de Leitura e Compreensão são incluídos excertos das aventuras de Geronimo Stilton!

Aliás, toda a colecção de aventuras deste herói é uma boa aposta. São 43 volumes, todos da Editorial Presença, que tem o exclusivo deste simpático e destemido ratinho.

Temos o nosso “painel” a trabalhar para apresentarmos aqui novas sugestões. Esteja atento.

LEITURAS PARA OS MAIS NOVOS 2

É também da Editorial Presença, que dedica uma atenção particular à literatura infanto-juvenil, a sugestão de hoje. É, uma vez mais, uma colecção. As colecções são muito populares entre os jovens porque permitem acompanhar as aventuras de personagens que se lhes vão tornando familiares, abrindo sempre o apetite para o próximo volume.

A que hoje aqui recomendamos chama-se Ulysses Moore, e é de Pierdomenico Baccalario, um autor italiano que enriquece as fileiras dos autores para jovens com uma produção de muita qualidade.

A nossa sugestão é que comecem pelo primeiro volume da série, intitulado “A Porta do Tempo”. A sinopse disponibilizada pela editora diz o seguinte: Em Kilmore Cove, na Cornualha, existe uma antiga mansão que esconde inquietantes mistérios. Jason e Julia, dois irmãos gémeos de onze anos, são os seus novos habitantes. Juntamente com Rick, um novo amigo, descobrem que o ex-proprietário, Ulysses Moore, deixou pistas e códigos que os conduzirão, através de túneis e passagens secretas, à maior aventura das suas vidas. Mas conseguirão eles desvendar a verdade acerca dos estranhos acontecimentos que envolvem a Vivenda Argo e a vida de Ulysses Moore ou serão travados por algo mais sinistro?

Emoção assegurada da primeira à última página!

LEITURAS PARA OS MAIS NOVOS 3

Desta vez a sugestão tem a chancela das Edições Europa-América. O nosso “painel” delirou e insistiu na recomendação. O título é “Factos Marados”, de Terry Deary e Martin Brown e é a prova de que aprender não tem de ser chato. O site da editora apresenta a obra com a seguinte abordagem:

Factos Marados. A História que não esconde as piores partes! Queres saber os factos mais marados da História? O livro FACTOS MARADOS está cheio das histórias mais horrorosas e dos recordes mais pavorosos.

Que gente famosa comeu até rebentar?

Os maiores desastres que fizeram muita gente esticar o pernil.

Reis malucos que tinham um parafuso a menos.

Os romanos que já faziam "grafittis".

Formas de tortura de fazer falar um mudo.
É sucesso garantido! 

E a melhor notícia é que a colecção não fica por aqui. Tem mais títulos, entre os quais, “Os Terríveis Egípcios”, “A Terrível História do Mundo” ou “Os Romanos Sanguinários”... e por aí fora.